發(fā)布時間：2018/02/02 11:27:18 來源：易學仕專升本網 閱讀量：3835
摘要：2018年專升本復習已經進入非常重要的階段，公共課復習和專業(yè)課復習都在進行，記憶力如果跟不上勢必影響復習效率。下面小編就為大家整理了一些增強記憶力的小方法，希望對大家有所幫助。 方法一：正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力 研究顯
2018年專升本復習已經進入非常重要的階段，公共課復習和專業(yè)課復習都在進行，記憶力如果跟不上勢必影響復習效率。下面小編就為大家整理了一些增強記憶力的小方法，希望對大家有所幫助。
方法一：正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力
研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
方法二：通過鍛煉加強腦的活躍和供氧程度
身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞 的成長。
一項研究發(fā)現(xiàn)，女生們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女生在堅持鍛煉 6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
方法三：集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數(shù)件事急于時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
方法四：不要隨意變換環(huán)境
我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。
研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W家們還不能解釋其中原因， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
方法五：嚼口香糖可以提高注意力
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。
方法六：音樂只適合在開始學習之前聽，而不是在學習過程中
很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。
研究者們發(fā)現(xiàn)學習的時候聽任何噪音，包 括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數(shù)字沒有什么分別。一開始 在完全安靜的環(huán)境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。
方法七：睡前看書，在睡眠中把知識強化為長期記憶
高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。
研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時 大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
方法八：勤動筆記錄
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。
可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
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