【升本必看】不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，試試這5個(gè)方法

很多升本人在制定備考計(jì)劃后，就會(huì)立即采取行動(dòng)，心想著一定要以持續(xù)飽滿的狀態(tài)將自己的升本計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行下去。但堅(jiān)持不了幾天，就會(huì)出現(xiàn)稍有懈怠的狀態(tài)，再加上身邊手機(jī)電腦的誘惑，就會(huì)喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)力。殊不知，長此以往，將會(huì)耽擱備考計(jì)劃的進(jìn)程，心態(tài)也會(huì)逐漸受到影響。那么出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，應(yīng)該怎么辦呢？下面這五個(gè)方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)！

No.1 不要讓借口欺騙你的大腦

每次不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。比如有些同學(xué)在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘短視頻、再打一局游戲就去學(xué)習(xí)啦！然后時(shí)間過去之后，又會(huì)想，“再看兩分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，就想要不再休息一會(huì)兒吧。

當(dāng)你也遇到以上狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

No.2 堅(jiān)持你的計(jì)劃

很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計(jì)劃是做一份數(shù)學(xué)卷，一份英語卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后，你對(duì)自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的語文卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢！

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！

No.3 現(xiàn)在就行動(dòng)，否則好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)?！?/span>

“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說?！?/span>

但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來，就算來了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在拖延。

所以，要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做太難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強(qiáng)度，就會(huì)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

No.4 允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。

（1）選擇更為合適的休息方式

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

（2）設(shè)置合理的休息時(shí)間

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

（3）挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)

每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一個(gè)自己喜歡的小禮物或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來的某一個(gè)假期，徹底放松半天。

（4）找個(gè)人來監(jiān)督你

其實(shí)假期總是不想學(xué)習(xí)來源于對(duì)過多時(shí)間的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道該先學(xué)什么。

這個(gè)時(shí)候 ，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會(huì)比自己摸索來的快。

No.5 如何打敗手機(jī)的誘惑？

1.關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時(shí)消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會(huì)有辦法聯(lián)系到你！

2.打開群消息免打擾功能

很多人都會(huì)有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷。

建議大家：對(duì)你所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，開啟消息免打擾。學(xué)習(xí)時(shí)間可以直接關(guān)閉微信或QQ。

3.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會(huì)抑制不住地非要點(diǎn)開來查看一番，生怕錯(cuò)過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。

但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過的都是無關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對(duì)面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？

4.降低更新朋友圈的頻率

克制自己發(fā)朋友圈，求點(diǎn)贊的心理。

幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。

5.清理手機(jī)里的電子書

看時(shí)政新聞是一種很好的了解社會(huì)、積累素材的方式，但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質(zhì)的虛構(gòu)類小說，那就勸你不要看手機(jī)了。

6.早起和睡前不要碰手機(jī)

睡前和早上醒來，是我們的手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段，所以在這里我想提醒大家：在這兩個(gè)時(shí)段，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)！?。∥覀兛梢耘囵B(yǎng)在睡前看一會(huì)書的習(xí)慣，建議大家休息時(shí)間好好休息，才能獲得高質(zhì)量的睡眠。

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